Piloxing – im Überblick

Wir freuen uns dich auf Piloxing – Forum.de begrüßen zu dürfen. Hier findest du Informationen rund um das Thema Piloxing. Dich erwarten unter anderem interessante Produkttest und Tipps & Tricks für Anfänger sowie auch Fortgeschrittene.

Piloxing

Was ist Piloxing? – Schnell Abnehmen und Muskel-Tuning in einem

PiloxingDie perfekte Kombination von Diät und Muskelaufbau? PILOXING verbindet auf ideale Weise die Möglichkeit, Schnelligkeit und Beweglichkeit des Boxens mit Tanzbewegungen zu vereinen. Somit ist das Piloxing besonders für Tanzwillige Menschen geeignet. Alles in allem bietet das Piloxing die perfekte Kombination zwischen Abnehmen und Muskelaufbau, zudem stärkt regelmäßiges Training Herz und Kreislauf.Bereits nach ein paar Wochen sind erste Erfolge sichtbar, sowohl in Sachen Kilos verlieren als auch beim Muskelaufbau. Wer 2-3 mal pro Woche sein Programm durchzieht wird überrascht sein wie schnell die Kilos purzeln.

Piloxing Zubehör – Alles was man für das perfekt Training braucht

Beim Piloxing werden durch die Verwendung von gewichteten Piloxing Handschuhen vor allem die Arme und bestimmte Bereiche des Oberkörpers gestrafft. Neben Handschuhen gibt es noch weiteres Zubehör: Besonders beliebt und effektiv ist die Kombination aus Handschuhen und Piloxing Socken, welche ebenfalls mit Gewicht angereichert sind und somit die Beinmuskulatur straffen. Wer ganz neu ist und schnell Erfolge erzielen möchte, der sollte sich die Piloxing DVD zulegen – die DVD erklärt schnell und verständlich worauf man achten sollte um einen schnellen Trainingserfolg zu haben.


Beim Piloxing werden Elemente des Boxens mit Pilates-Übungen verbunden. Seinen Ursprung hat die neue Trendsportart in den USA, genauer gesagt in Hollywood. Seit 2015 gibt es auch Piloxing Kurse und Shops in Deutschland und der Sport erfreut sich auch bei uns einer immer größer werdenden Beliebtheit. Die schwedische Profi – Tänzerin, Personal-und Pilates-Trainerin sowie Amateur-Boxerin Viveca Jensen erfand das Piloxing in ihrem Fitnessstudio in Los Angeles. Dabei geht es nicht nur darum, die körperliche Stärke zu erhöhen, sondern auch die eigene Körperwahrnehmung zu verbessern und so mehr Selbstbewusstsein und mentale Stärke zu erlangen.

Piloxing HandschuheDie Kombination aus kraftvollen und feinen Bewegungen wird meist als Intervall Training durchgeführt und dient dazu, durch Fettverbrennung und Muskelaufbau den Körper in Form zu bringen. Durch die schnellen Box-Elemente wird das Herz-Kreislauf-System angekurbelt und die Koordination gefördert. Komponenten aus dem Fitness-Boxen fördern die allgemeine Beweglichkeit und Flexibilität. Durch das Einbringen der Pilates-Disziplinen kommt es zu einer Verbesserung der Körperhaltung. Die sogenannte Haltemuskulatur wir gekräftigt. Tiefer liegende Muskelgruppen werden aufgebaut und trainiert.

Es gibt Phasen, in denen die Box-Elemente mehr im Vordergrund stehen und Phasen, in denen die Übungen vorwieged dem Pilates entlehnt sind. In anderen Phasen werden Sie wieder vermischt, um das Training optimal zu gestalten. Dazwischen werden immer wieder Tanzeinlagen eingebaut, die durch spezielle Piloxing Musik begleitet werden. Dabei handelt es sich meist um Instrumentalversionen von Songs aus den Charts. Durch das Weglassen des Gesangs in der Musik ist es einfacher, sich auf die Übungen selbst zu konzentrieren.

Es gibt drei verschiedene Piloxing Traingsprogramme. Sie unterscheiden sich in ihrer Zusammensetzung aus den Pilates-, Box- und Tanz- Elementen und in ihrer Trainingsintensität. Durch die ständige Abwechslung von Boxen, Pilates und Tanz ist Piloxing ein sehr schweißtreibender Sport, allerdings auch ein äußerst effektiver. Man verbrennt nicht nur ca. 600 Kalorien in der Stunde, sondern trainiert gleichzeitig den ganzen Körper, nicht nur eine bestimmte Zone. Daher ist Piloxing auch als ganzheitliches Workout geeignet. Ausprobieren kann man Piloxing bereits in einigen Fitness- oder Tanzstudios. Es gibt auch Piloxing-DVD´s, mit denen das Piloxing Training Zuhause durchgeführt werden kann. Für das Piloxing – Training bedarf es keiner speziellen Kleidung. Allerdings sollte man darauf achten, bequeme und atmungsaktive Sportkleidung zu tragen, die optimal sitzt und nicht rutscht, da man während der Übungen sehr viele und verschiedene Bewegungen ausführt. Wir haben eine Liste mit Piloxing Zubehör zusammengestellt.

Piloxing Handschuhe / Piloxing Socken

PiloxingEs gibt spezielle Piloxing Handschuhe, die während der verschiedenen Übungen zum Einsatz kommen können. Die Handschuhe sind mit Gewichten versehen, um das Training noch effizienter zu gestalten. An jedem Handschuh befindet sich noch ein Gewicht mit variierender Grammzahl. Dies verstärkt den Effekt des Muskelaufbaus in den Armen. Meist nehmen die Teilnehmer barfuß am Piloxing teil, um besonders bei Pilates Übungen besser die Balance halten zu können. Allerdings können auch spezielle Piloxing Socken angezogen werden. Sie zeichnen sich durch ihre Anti-Rutsch Beschichtung an der Unterseite aus, sodass man während den Übungen nicht den Halt verliert. Piloxing Socken können, ähnlich wie Pilates Socken, kleine Aussparungen am Spann oder an den Zehen haben. Dies liefert noch zusätzlichen Halt während der Ausführung verschiedener Gleichgewichtsübungen.

Piloxing Ausbildung / Piloxing Übungen

Was ist Piloxing?Die Ausbildung zum Piloxing Trainer erhält man mittels eines Workshops. Über die Website werden internationale Workshops angeboten, bei denen man sich anmelden kann. Am Ende des Workshops erhält man ein Zertifikat über dessen Abschluss. Außerdem bekommt man eine DVD mit Anweisungen, ein Trainingshandbuch und ein Paar Piloxing Handschuhe. Die Kosten für einen solchen Workshop liegen zwischen 250 EUR und 325 EUR, je nachdem wann man sich für den Kurs anmeldet.

Bei den einzelnen Übungen findet man einen Mix aus Elementen des Fitness Boxen und des Pilates. Typisch sind Box- und Kick- Bewegungen, sowie die klasischen Dehn- und Kräftigungsübungen aus dem Pilates. Die Übungen aus dem Boxen trainieren die Kraft und die Ausdauer. Bei den Pilates Elementen liegt der Fokus darauf, den Körper zu dehnen und die verschiedenen Muskelgruppen zu stärken. Die dazwischen eingeschobenen Tanzübungen lockern die Muskulatur.

Piloxing DVD

Wenn es kein Fitness- oder Tanzstudio in der Nähe gibt, welches Piloxing anbietet, so hat man dennoch die Möglichkeit, dieses Workout Zuhause durchzuführen. Mit einer Piloxing DVD kann man die Übungen auch Zuhause realisieren. Meist sind diese Piloxing DVD´s noch auf englisch. Bei der Mehrheit kann man aber deutsche Untertitel einstellen bzw. der DVD auch ohne große Sprachkenntnisse folgen, da man lediglich die Bewegungen ausführen muss.